Neues Sportprogramm für junge Muttis mit Kindern in Bernburg

"Die Mama wird fit, und das Baby macht mit", ein neues Sportprogramm für junge Mütter mit Baby, einzigartig in Bernburg. Kangatraining ist genau auf die Bedürfnisse junger Mütter und die ihrer Babys abgestimmt. Kangatraining wird in Bernburg ausschließlich in der Academy Bernburg angeboten. Der aktuelle Kurs läuft jeweils donnerstags 9-10 Uhr, ab Januar ist ein weiterer Kurs geplant. Anmelden kann man sich direkt in der Academy Bernburg 03471 6269841 oder https://www.facebook.com/academy.bernburg. Kangatraining, benannt nach dem Känguruh „Kanga“ aus Winnie Pooh, ist das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel. Während Mama an ihrer Fitness arbeitet, kann sich das Baby voll entspannen und die Nähe zu seiner Mutter genießen. Gründerin und Erfinderin Nicole Pascher ist ehemalige Tänzerin, seit 20 Jahren in der Fitnessbranche tätig und spezialisiert auf pre/postnatales Training. Als Mutter von 3 Kindern weiß sie aus eigener Erfahrung, dass oft keine Zeit bleibt, um für sich selber etwas zu tun. Während der Schwangerschaft mit ihrer jüngsten Tochter Pamina kam ihr die Idee ein Workout zu entwickeln, bei dem die Mama sicher und effektiv wieder schlank wird und sich ihr Baby dabei gleichzeitig entspannt.

 

Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Die beste Zeit, um mit dem Training zu starten, ist wenn das Baby unruhig ist, vielleicht sogar müde und nicht einschlafen kann. Und das macht das Kangatraining so einzigartig. Es ist uns besonders wichtig, dass alle "Kangababys" beim Kangatraining richtig getragen werden. Daher arbeitet jede Kangatrainerin eng mit einer ausgebildeten Trageberaterin zusammen.

 

Anmeldung und Infos unter Academy Bernburg Telefon: 03471-6269841 oder https://www.facebook.com/academy.bernburg


Was ist Kangatraining?

Frisch gebackene Mütter können sich ihrem Training widmen, währenddessen ihre Babys die Nähe zu ihnen genießen. Ehemalige Tänzerin und langjährige Fitnesstrainerin Nicole Pascher aus Wien hat 2008 mit der Geburt ihrer jüngsten Tochter dieses spezielle Workout entwickelt. Viele  Mamas buchen mehrere Kurs hintereinander, teilweise bis die Kinder 1,5 jahre alt sind.“ Bei jedem Kangatraining werden die tiefe Bauchmuskulatur, der Beckenboden und das Gesäß trainiert. Ebenso sind Übungen für Arme, Beine, Brust- und Rückenmuskulatur Bestandteile der Stunde.

 

Was passiert bei einer Übungsstunde?

Aufwärmen, Bodenübungen, Babys ins Tuch einbinden/Tragehilfen anlegen, Ausdauer (Choreos) und Kräftigungsübungen stehend, Beckenboden, Dehnen. Danach Austausch unter den Mamas. Unterlegt wird das Training mit den Lieblingssongs aus der Teenager-Zeit der Mamas, - Wunschlieder inklusive. „ Die meisten Babys schlafen nach kurzer Zeit ein. Die Nähe zur Mutter und die Bewegung wirken auf sie entspannend. Jede Kangatrainerin achtet darauf, dass ihre Teilnehmerinnen durch korrekte Haltung den Beckenboden entlasten und gleichzeitig stärken. Ganz wesentlich ist auch das Gesunde Tragen, das durch Zusammenarbeit mit einer Trageberaterin sichergestellt wird. Da ich selbst zertifizierte Trageberaterin bin, ist in meinen Kursen stets eine Rundum-Betreuung gewährleistet.

 

Wann ist der geeignete Zeitpunkt, mit Kangatraining zu beginnen?

„Mamas die  bereits den POSTNATALEN CHECK UP beim Gynäkologen ( 6- 10 Wochen nach der Geburt) "erfolgreich bestanden" haben, können mit den Basis-Übungen bei Kangatraining starten.“ Mit dem Kangatraining kann in der Regel 6-8 Wochen nach der Geburt begonnen werden. Nach einem Kaiserschnitt sollten dem Körper 10-12 Wochen Zeit gegeben werden, bevor mit dem Training begonnen wird. In jedem Fall MUSS der postnatale Check-up beim Gynäkologen positiv absolviert worden sein. Wenn das OK für sportliche Aktivität vorliegt, sind die Mütter herzlich willkommen.

 

Wer darf teilnehmen?

Es ist sowohl auf die Bedürfnisse der jungen Mütter als auch auf die der Babys abgestimmt. Die Kangatrainerin geht auf das Level jeder einzelnen Teilnehmerin ein: Mamas mit Rectus Diastase (wird überprüft) machen andere Übungen als Anfängerinnen oder Fortgeschrittene. Beim Kangatraining achten wir darauf, dass ein mögliches Karpaltunnelsyndrom nicht gereizt wird und zeigen Alternativübungen bei Symphysenschmerzen und anderen Beschwerden wie zB Knieschmerzen, Rückenschmerzen o.ä. Im Intervalltraining wird sowohl die Grundlagenausdauer aufgebaut als auch die tiefliegende Bauchmuskulatur, Rücken und Beckenbodenmuskulatur gekräftigt. Beim Kangatraining gibt es mehrere Schwierigkeitsstufen und dadurch ist gewährleistet, dass jede Teilnehmerin sich weder unter,- noch überfordert.

 

Welchen Vorteil hat Kangatraining?

Verbesserung der Herz-Kreislauf-Ausdauer, Kräftigung geschwächter Muskelgruppen, Schonung und Stärkung des Beckenbodens, Dehnung verkürzter Muskelpartien, Austausch mit anderen Müttern, Mutter-Kind-Beziehung stärken, positives Körpergefühl erlangen, Ausgleich zum Alltag, es macht einfach Spaß!